晴れっ ときおり スロージョグ・・・　　　　　　　Road to NAHA

「ホッ」とした。
舌に力を入れると右付け根側に痛みがでて、しかも裏側なので鏡でもみることも触ることも
できなかった。なんか、とうとう「ヤバイ腫瘍でもできたかぁ」なんて一抹の不安になっていた
のである。ここんところの猛暑のなかでの暴飲暴食と疲労の結果であると自戒した。

先週末、急な移動で釧路2泊後、14日は身体休めればよいものを、
なにをおもったのか、猛暑の中、昼から久々のジョギングモードに。
15kmＬＳＤを目標にというより、いつもＬＳＤしかできないのだが、いつもの河川敷へ。。。

アメダスデータによると、その日は午後２時で気温29度、湿度59%。
暑いなか無理に走ってみようと、どピーカンな晴れ間にスタートし、北1条通りを西野へ。
発寒川河川敷に入ったところでキャップの後ろに薄手のハンカチでホロをまとい首裏の
ヒートアップと日焼け対策をして、再びスタート。

今日は長く走りきることを目標に、時速８km後半程度のゆっくりした速度で河川敷を登った。
スタートから5km地点までは、日陰がほとんどないので暑くてしようがなかった。
スーパーで水分補給、サプリ500ml一気呑み。

とにかく容赦無い陽射しが強い、汗が延々とまらない。水音を聞きながら河川敷の
土の路面を選んで登った。7km地点で河川敷から道路に出て、平和霊園まで。
久しぶりに、友に挨拶し折り返す。今年このコースは３回目だ。

復路は、延々下り。スピードはでないものの、楽なフォームで走れたのが心地よかった。
途中２ｹ処の店で水分補給、500mlがするすると呑めてしまう。膝に疲れが出始め、スピードは
あげられないままスタート地点まで戻り良しとしようと思ったのだが、LSDの効能か反対方向の
荒井山コースへ走り続けていた。超スローモードではあるが往復完走。19.2kmを2時間40分
かかりゴールとした。　

　　体重71kg、体脂肪18.5　汗だしきったかんじ。

翌日15日夕方、６km。昨日も、夕方9.2km。　
あいかわらず、早く走ることはできないし、6,7kmすぎからペースが遅れてしまうのだが、なんとか
長く走ることは出来そうな気がしてきた。
次回、時速８km強で、10kmを克服し、どこまで、できれば30kmまで維持できるか今週末試して
みたいところなのである。

　 目指せ 「Road　to　ＮＡＨＡマラソン」

寝苦しい夜が続いていた札幌。昨日も30度を越えていた。沖縄でも31度だというのに
なんて暑さが続くことだろう。異常な猛暑続きに負けじと、昨夜もジョグしてみたのだが。

走り終えた夜８時過ぎから、久しぶりのまとまった雨が降ってくれた。
「ザァーッ」と続く雨の音を、久しぶりに喜んだ。

してっ、快眠。
今朝は、曇り空、湿度はやや高めだが、これぞ涼しい札幌の夏に戻ったかなぁってところか。