晴れっ ときおり スロージョグ・・・　　　　　　　Road to NAHA

　土曜夕方、追われる仕事のために翌々朝10amの打ち合わせを仕込んでしまい、
そのためのデスクワークを、日曜の昼過ぎまですることとなってしまった。

　朝の予報では、曇り後晴れだったのだが、昼前お日様がでてきたと思ったら、13pm過ぎ
雷雨とともにスコールのような、どしゃぶりの雨、雨、雨　　ここは亜熱帯かぁ、沖縄かぁ・・・

　一時間ほどで雨は止んだが、ロードで走る気にはじぇんじぇんなれなくて、
なんかテレビ見ながら、、、うたたね、、、を繰り返す怠惰な昼下がりへ。。。

　15:30pm、REKOTINご帰還。あのドシャブリの雨にもめげづ、40km走完走。
カチカチに冷えた泡麦と遅い昼飯で、達成感に酔いしれている脇で、ワシも着替えはじめた。

　テレビ漬けの休息日、これじゃいかんなぁと、16:30pm曇り空の下ゆっくりと走りだす。
　
円山競技場脇をのぼり、荒井山から大倉山シャンツェへ・・・　劇坂を登る。
５月のときとくらべ、しっかりと蹴ってのぼっていけているのが嬉しい。

なんか、ここ２ｹ月のジョギングの成果がでているのであろう、難なく大倉山シャンツェ往復達成！
して、今日は無理せず終了・・・のつもりが、

　もう少し走るかと、発寒川河川敷方面へ、
　もう少しと河川敷を二股へ上がり、
　もう少しと右股を超え、平和の滝直前まで・・・

超ゆっくりペースのおかげか　珍しく延々走り続けているのが、これまた嬉しくて嬉しくて・・・

　戻りの緩い下りは、膝を痛めないように、ゆっくりと脱力しながら、小走りで降りていった。
久しぶりの平和、西野の住宅街をハウスウォッチングしながら、19:30pm　我が家ご帰還。

　して、シャンツェ往復　6.2km、
　平和の滝直前まで往復　15.8km


　22km走破、３時間強。結果、スローペースではあったが、最後まで延々走り続けられた
ことが収穫であった。ここんところ出だしは「１km6分」弱をキープするも、、５km過ぎて
７kmあたりで、足が重くなり膝が悲鳴をあげてスローダウンしていたのだが、今日は、難なく
走れてしまっている。

　　周りに惑わされて「急ぐことは無い」のだ。出だしはゆっくり走りだそう。
　　「１km７分」で、前半21kmキープ。「１km8分」で、後半21kmキープ　ってどうよぉ
　　単純計算で、５時間15分でいけそうな気が・・・

目標　「５時間30分、NAHAマラソン2006」　今月31日から申し込み開始なのである。

　　快感「いと、うれし！」　夜、泡麦が格別に旨かった日曜の夜となった。