晴れっ ときおり スロージョグ・・・　　　　　　　Road to NAHA

　ついついうたたねしてしまい・・・・・・・

　ということで、奮起して走ろうとしたら、REKOTIN速攻で帰宅。わしより早く走り出ており
ました。その後、わしもいつもの西野方面へ走り出した。いつもの定番コース　北１条通り、
昔ロサンゼルス(^^;通りというネーミングがついたそうな、西側の山肌をえぐるように、
登ったり降りたりする道なのでありました。

　我が家からスタートすると、旧サンパチあたりからまずは100ｍほど下りだし、200m
平坦後400ｍのきつい登り、その後の600ｍはゆったり半分くらい下り200ｍがやや
登り・・・しめて、1.5km弱　で発寒川に到着。

　途中、緩い下りで、「もしもし、もしもし・・・」って、走りながらのおんなの声が。携帯しな
がらジョグするんじゃねぇと思いながらも、すぐ後方に同じ速さ位でついてきているので、
「このやろう、ワシのスピード足踏(値踏みのことね;しやがってぇ・・・」っとついついスピード
上げていたのでした。

　その後、さすがに俺様の速さ(^^;についてこれんかったようで、150mほどでどっかに
消えていきました。。。

　いつも発寒川までのウォーミングアップの出来次第で、走る長さを変えております。
この日の定番は、河川敷を上流へ向けて登り、1.5km区間を超え調子付くと、その先の
2.0km強　右股通りまで登ったりしております。今回はここで、河川敷が真っ暗になって
いたので、無謀な無灯火チャリ族との試合を避けるべく、
　そしてハンガーノックぎみなので、明るい歩道をいつものちんたら走りでおりまして、ゆっ
くりご帰還。

　本日の走り　走破距離10km強　１時間20分　歩かずもちんたらよぉ。

　んでっ、30分早や走りであがった　REKOTIN、夕食をつくりながら、「あんた、早くなった
ねｪ」だってぇ。
　「えっなんで・・・」って問い返したら、「さっき後ろついていったんだよぉ・・・」
　「こえかけたっしょ、もしもしって・・・」　
なんと、抜きもしないで後ろにぴったりと張り付いていたのは・・・

　　して、体重70.4kg　体脂肪　17.8・・・　おぉ夕食前の効果がばっちしでました。

して、一週間の炭水化物控えぎみ作戦がすこしでてきたのかな・・・
夜23時　体重73.2kg　体脂肪18.9　泡盛水割りで飲んで寝る前　やはりリバウンド・・・