晴れっ ときおり スロージョグ・・・　　　　　　　Road to NAHA

4月13日(日)、前日の土曜は一日中小雨が降り続いた札幌、走りだす気持ち萎え昼過ぎから
「こ～んさど～れ」をテレビ観戦。

　これなら、Ｊ１でもなんとかなるかなと思わせる展開、なんといってもＦＷダビ、故障から
復帰しての大活躍が光りました。フリーキックからの絶妙なヘディングシュ－トとそのすぐ後の
粘り越しのシュートがキーパーがこぼし「新人・柴田がJ初ゴール」。前線で、ダビがキープする
ことで攻撃に厚みがでておりました。三浦監督の狙う攻撃が少しづつ形になってきているるよう
で今後が楽しみであります・・・

　夜は、アンフェアな映画、篠原涼子ちゃんをＴＶ観劇。そしてづるづると深夜の韓流ドラマを
見続けてしまい、明日は早起きしよう走ろうっていうことで１２時過ぎにご就寝。

　そして、翌日の日曜は、晴れ後曇りの天気予報ということで、久しぶりに「真駒内公園」で走る
ことにしていました。一昨年は、月一程走りにいっていたところであったが、去年は、大会以外
走りにいっていなかった。相方と２人で走らない・・・併走できない(^^;ので、自然と一人走りが多く
なっていたためだ。

　春一番、２人で一緒に走ろうということで周回コースを選択したということ。一周３km、500m毎
の距離表示がありペースが掴みやすい、わしっは、７周回！一応ねってことで、12時過ぎ車で出発。
まだ、無料である駐車場(GW前に有料になる)に車を停めて一人速攻で走りだした。

　1.5kmまで後半が登り、残り半周はゆるやかに下ってくるコース。

　どうも身体が重く、登りでキロ６分を刻めないが下りでもとを取り戻し(^^;ながら、１週18分を
刻んで５周回した。止らずに走る・・・なんとかかんとかの走り・・・久々に15km完走。
　相方も、翌週のハーフにそなえ、キロ４分前半のスピード走・・・４週はしているのでは(^^;

　4月19日(土)、５月中旬の陽気のような「ドピーカンな晴天」、昼過ぎからロングランへ・・・

　西野、発寒川河川敷をゆっくりと登り「平和霊園往復」をあっさりと諦め、小別沢周回に切り替
えた。かなり身体が重たくて時折ウォーク入れながらの「LSD」。まぁ、小別沢トンネルまでの登り
のきついこと「ヒィ～コラ」叫びながら涼しい冷気に迎えられた。スロージョグにて　11.2km完走。



　4月20日(日)、伊達ハーフを走る相方を早朝札幌駅まで見送り、のんびりとテレビ見ながらの朝食。
外は今日も温かそうだし、昨日意外と距離をかせげなかったので、軽く10kmくらいは走ってみようと
思いたち実行に移した。今週末は、２週間後の「日刊ハーフマラソン」に備えてのロングランがノルマだったのだが・・・

　13pmスタート、北24状環状線から琴似、友人宅にちょいと立ち寄り八軒の農試公園へ：4km、

　河川敷の桜はまだ蕾であったが、この陽気で早くも花見＆ジンギスカンの風情があちこちに・・・
昨日走った疲れが以外や残っていなくて、かなり楽に走れている自分に驚きもう少し先を目指すこと
にした。発寒川河川敷のサイクリングロードを北上し、札幌新道を越えさらに進んだ。。。

　14pm頃、新川土手沿いにでてさらに走っていくと、橋の向こうに「コーチャンフォー」ハケーン。
水補給後：8km強、久々に本屋で「立ち読み三昧」ランニング雑誌を読みふけりました(^^;



　復路を大回りすれば「ロングラン＝２０km越え」になるだろうと思いながら、調子見ながらの
スロージョグを続けた。農試公園→琴似経由で、脚の疲労は若干あるものの「ランニングハイ」
モードに入っておりました、遠回りコースを迷わず選択、市場通り→西20丁目通りへ・・・


　　雪解けの三角山(左手前方)と　　　　まだ滑れるゼッ　百松沢山(1,038m)が見えました。


　南９条で旭ヶ丘SEIYUへ向かい、残り３kmをスピード落とさずに、なんとか懸命に走りきれました。

　泡麦２本Getし、シャワーあびて「ソロ」の至福のひと時を満喫。

　ジョギングシュミレーターでの走破距離は、21.8km・・・おおよそ、2時間30分弱・・・

　久々の、ロングラン・・・身体も燃えたようでありますが、体重はなかなか落ちてくれません。

　4月21日(月)、朝から右足上、臀部が筋肉痛。おしりの真ん中あたりです、夕方くらいまで歩くと
痛みがでましたが、４、５回は繰り返した「ストレッチ」が効いたようで引いてきております。どうも
左足より右足の股関節が硬いようです。前屈も「右」のほうが先に突っ張ります、サッカーやってた
ためか瞬発系の右前筋がお邪魔なようなのです。筋力バランスが微妙に崩れているようなのです。

　ストレッチと「背筋＆腹筋｝が課題です。あと毎度春の脂肪も燃やさなければ・・・