晴れっ ときおり スロージョグ・・・　　　　　　　Road to NAHA

風邪から招いた、腹痛もおさまってきた土曜の昼過ぎ、久しぶりのジョギング。
週３日は走りたいのだが、寒くて暗くてついつい億劫に・・・・・

11月4日(土)
秋晴れなか14時過ぎ、円山公園を走る定番コースへ。紅葉ウォッチングの人達が
のんびりとあるくなか、黙々とジョギングを続けた。ほんの５km走るつもりが、大倉山
へ登り調子が良いので、スロージョグで延々走り続けた。

風呂につかり、ジョギングシュミレーターで計測

距離：　19.0km　　　時　間：　３時間20分
体重：　68.4kg　　　体脂肪：　16.1　　　　　ランニング直後

11月5日（日）朝
体重：　69.5kg　　　体脂肪:　16.5　　　　　風邪による腹痛の効果か体重減

11月８日(水)　　
日没後ジョギング、暗い歩道はつまづくと怖いので明るいところへ向かって走る。
距離：　14.0km　　　時　間：　１時間37分
体重：　69.4kg　　　体脂肪:　15.4　　　　　ランニング直後　普段通り喰えるようになり体重戻

11月9日（日）朝
体重：　69.3kg　　　体脂肪:　16.1　　　　　70kgから念願の、６０kg台へ突入か？？？