晴れっ ときおり スロージョグ・・・　　　　　　　Road to NAHA

週なかば水曜の朝、晴天の札幌。連日最高気温が10度以下だったので、
これは絶好のランニング日和とばかりに、「じぇったい」に昼に走ってやると
仕事にいそしんだのだが・・・　予定はなかなか思い通りに進んでいかない　ﾄﾎﾎﾉﾎ

して夕方５時過ぎに我が家ご帰還。陽も落ちきった6時前にスタート、久々の定番コースへ。

走り出しは、きついのぼりを折り返してくる大倉山シャンツェ往復６kmコースに
向かったのだが、この暗さでは下りが心配なので、いつもと違う平坦な道に切り替えた。

　　いつも、ゴールタイムだけは意識してきたが、これからは1km毎の
　　タイムチェックもしながら走ろうと思い直している。札幌マラソン「ハーフ」では、
　　関門９kmまで、1km毎のタイムを把握しながら、なんとかしっかり走れた。
　　ゴールタイムは散々だったが、前半の走りは、「ワシ」未知との遭遇だったのである。

円山公園を抜け旭丘往復、1km毎のポイントが頭に入っているのでタイムチｪック
しながら走ることにした。毎度、ラップメモリーは、ワシの頭なのでおおまかなのさぁ。

1km： ６分50秒　　　外気温１0度、寒い風が強いなかスロージョグ、身体が暖まるのか不安
2km：13分40秒　　　とにかく、6分後半／kmのスピードを維持して、ゆっくりとジョグる
３km：21分50秒　　　ここで旭丘折り返し、ここまでペースがやや落ちたようだが、
　　　　　　　　　　　　　　　やっとこさ身体が暖まり汗が噴き出して、ペースもややあがる。　
５km：34分00秒　　　　まぁまぁな感じ、身体も軽い感じがした。
６ｋｍ：40分00秒　　　３km折り返から、吐く息も快調で意外と楽に走れた。

そして、これで気を良くして、そのまま荒井山往復４ｋｍコースへ軽く登り返した。しかも、
今日は、もう少しできたら15kmくらい伸ばしたいなぁって気になって、円山公園手前で

10km：68分00秒　　大通り24丁目で円山市場を抜け、２４軒駅方面を目指した。　　
12km：83分00秒　　やはり10km越えると、少しのんびりペース？ペースダウン
13km：90分00秒　　寒くてもう汗もあまりでないので、急遽「ユニクロ」下車、休息(6分)

　その後、再度走りディスカウントの酒屋で本日のゴール、一升「残波」30度Get→徒歩帰宅

走破距離： 15.7km　　　　　　外気温８．３度（アメダスデータより）
時間　　　：　111分10秒

　ん？　７.08分／km　後半失速したと思ったが、意外とイーブンで走れたのである。

んでっ、今季、貴重な初体験をした。

ユニクロで休んだ後の再開した走りで、左足股関節の股側がかすかな痛みを発し
はじめた。今まで外側は経験していたが、走り続けたらなんとなく痛みは消えていた。
今回もそうだよなぁって走り続けたら、ラスト１kmあたりで、、、、、

突然、右足尻直下が悲鳴を上げ、情けなくも立ち止まってしまった。

　攣ったのである(吊るじゃないよなぁ)

止まったおかげか一瞬で痛みは消えたが、その場で前屈をゆっくりとやりなだめた。
これって、「恐怖だよなぁっ」って思った。へたしたら、転倒していたかもしれないのだ。

夜道狭い歩道を「女子中学生5.6人」が塞いでいたので、向かい側の歩道へ横断しきった
直後の出来事である。微妙な段差に疲れた筋肉君が反応したのだろうか？プラス外気温
だよなぁ、ユニクロでてから寒さが一段と応えたもん。

　たった15kmでこんなんじゃぁ、先が思い知らされる。フルマラソンってやっぱ長いよなぁ

どうする　どう走るよぉ　　「Road to NAHA 2006」　　失敗にこそ学ぶべきことがある