晴れっ ときおり スロージョグ・・・　　　　　　　Road to NAHA

今朝は曇り空、午前７時の室内気温は18度を下回っていた。
日曜から、晴れ間が続き日中は暖かかったのだが、昨夜あたりから
長袖シャツに、もう一枚羽織ろうかという頃合である。

一昨日、夜９時ちょっと前からジョギング、二日前の「ハーフ」以後
いつもなら、翌々日足に筋肉痛がでるところ、痛みはさほどでなかったので
軽ぅ～くスローランニングをした。かなぁ～りｽﾛｰで　8.2km　６７分

こんな夜更けに走ることはほとんどない。仕事が忙しげになってきたので、
時間を惜しんでやりくりてみた。　7分／1kmより遅めにゆっくりと走った。

札マラの反省が頭に浮かんだ。今後の課題は見えている。なぜ早く走れないか？
　「ランニングフォームが根本的に悪いのだ。」
出だしはよくても、後半疲れてくると身体の重心が後ろぎみになり、今回も
10km過ぎには極端にスピードが鈍ってしまった。
ロングスロージョグにて、徹底的にフォームを造り上げること。
合間に高低差のある短い距離をスピード走り、おまけに、寒さが辛い季節入りするので
室内ジムで、足の柔軟性＋腹筋背筋を鍛えることにする。　課題山積みである。

今朝の体重　　71.2kg　　
　　　体脂肪　　17.7　
今月は忙しいﾋｶﾞ続くなか、ジョグどこまでできるだろうか　しかも、
寒さとの折り合いもつけて走らなければ。。。　　
どうする　どうなる　　　　　「Road　to　NAHAマラソン　2006」