晴れっ ときおり スロージョグ・・・　　　　　　　Road to NAHA

　いよいよ来週に迫りました北海道マラソン、札幌の天気は「涼しい」ですよぉ・・・何故でしょう。
例年ならいまだ残暑が続いているはずの札幌なのですが、先週から冷え込んでおります。毎年、
「暑くて長い一日」となる北海道マラソン、さて来週日曜は久しぶりの涼しい「道マラ日和」っと、
なるのでしょうかぁ。

　土曜、去年は暑すぎて「ハーフ」半分でリタイヤした「夕涼みマラソン」10kmを走ってきました。

　14pm過ぎ、会場の豊平川河川敷「豊平橋右岸」に到着、いただいたのはゼッケン「No.390」
今日は、「サンキュー」でがんばりますっと仲間に宣言！目標タイムは、5分30秒ペースの55分以内。
先日のSWac、深川ランニングセミナーで「ペース走」を初体験、そのスピードで10kmを走りきっちゃう
のが課題として臨みました。

　14:30pm「ハーフ」スタートを見送り・・・



　アップ開始、天候曇り22℃くらいでしょうか肌寒さと、相当な風の強さに驚きながら、往路粘って復路
追い風でとことん快走してみようっという作戦をたてました。問題は、ヤヤ盆休みに増えた体重がどう
影響するかが心配の種でしたが、アップでは以外や身体が軽く、「1km」強向かい風の往路「ハーフ」の
後について走り、そして折り返しゆっくりと身体暖めながらゴール地点へ戻りました。

　スタートは15:00pm、３分前にウィンドブレーカー上下を脱ぎ「ランパンのコインポケットの札２枚」
を確認・・・ありっ、無い。インナーに落ちてるかと探すも無い(^^;　頭が「ボゥォー」っとして冷や汗
が・・・相方の分も含めた打ち上げ用の「大金」２枚が無い・・・えぇ～どこかに落としたっ・・・

　着替えた廻りを探すも落ちていない、スタートは刻々と近づいている。。。

　してっ、おこられるぅ　後でREKOTINにぃ・・・っと思いながら「かなり動揺」

　スタートの号砲で「My Suunt」の計測ボタンon！16秒3でスタートラインを通過し前へ！

start： 0'16.3 心拍数：100

　アップで戻ってきた路面脇の芝生に目を凝らしながら走った。札２枚＝２万円が落ちてないか・・・
しかし、どこにも落ちていない・・・誰かに拾われたかなぁ・・・橋を２つ越えたところで探索を断念し、
レースに集中することに。。。

　たぶん、気もそぞろのスロ－な走りから、一気にペースを上げて走った。普段より後方の集団に
いたおかげか、前の遅い集団を「ゴボウ抜き」していた。気分が高揚し、さらに前へ進んでいた。

2km：11'15.6　　　心拍数：167

　悪くない・・・後半は、5分30秒を上回っていると頭が理解していた。ちなみにこのレース、キロ表示は
無い、アップで「HRC」の路面キロ表示を見つけていたのでこれにてスピリットタイムを計測していた。。

3km： 5'32.1　　　心拍数：172

　向かい風がこたえるようになってきた、スピードも若干落ちているようだった。また、「毎度の失速」
落ち始めたかぁ・・・少しずつ数人に抜かれはじめた。そして、左端をゆっくりと抜いていく「２人組」
がいた。一人はぴったりと後ろに着いている。「そうだっ、風除け走りだ」ッと身体が反応していた。

　すぐさま「３人目」となった。前２人のスピードは、ほんの少し、わしっより早いだけだったので、
気持ち入れなおし食らい着いて走り続けた。。。ほんのちょっと苦しいが着いていけた。そうしたら、
前方の６人くらいの集団が、少しずつ少しずつ我々に近づいてきた。ミュンヘン大橋手前でその集団を
追い越せた。そのはるか向こうに10kmの折り返しが見えてきていた。ラスト200m近くを「さらにスピード
上げて」10数人を抜き続けて折り返し・・・そして「給水」

5km：11'23.7　／　28'47.7　　心拍数：173　　にて折り返し＋給水　

　走りながらの「水」呑みは出来たためしがない。だから、立ち止まって「紙コップ」の水一杯呑み、
都合３杯、頭にかけて「ブルブル」っと震えていたぁ。。。寒いッ(^^;　かけなきゃよかった(^^;

　その間、40秒弱ロス。そして走りだした。復路は、追い風。今回はネバッテ飛ばしてみようが目標。

　十分な給水タイムで心拍も抑えられていたので、すぐさま「軽快な走り」ができていた。強烈な追
い風がわしっの「腰」を高く維持してくれていた。下流に向かっているとはいえ平地なのに「スルスル」っ
と前へ進んだ。。。気持ちよく「腰」が前へ進んでいる快感、はじめての経験に驚きながら、行ける
ところまで行こうっという気持ちになっていた。頭にかけた「冷たかった水」も効果がでていたようだった.

7km：10'50.3　　　 心拍数：172

　「ハーフ」の先頭集団が、ものすごいスピードで、わしっらを追い抜いていった。まるっきり、違う速さに
驚きながらも、「わしっも、引っ張ってってぇ」って心で叫びながら前へ。折り返し後は「5分30秒」
切っている。これなら、がんばれば目標達成だぁっ・・・

　8km手前だっただろうか、気持ちが落ちかけたところで「往路の風除け選手」が、わしっを抜いていった。
後ろにいたんだ。先ほどと同じ展開、わしっよりほんの僅か早いスピードで抜いていった。「なんとして
も、着いていく」　5mの距離を離さないように「粘る」のだが、徐々に差が開いていった。次第に落ち続け
る、わしっ、もう「力」残り無しかぁ・・・

　南大橋を越えて「ゴールの白いテント」が目に入ってきた。あと、1kmか？

　朦朧としたオツム、さらに一人に抜かれて目が冴えた。その走りなれたランニングフォームを手本に
して、腕振りを気持ち腰辺りに下げて「上半身」の力みを抜くことを意識して走った。そして彼を抜き返
そうっと「粘りのシフトアップ」をしてみた。スルーっと抜けた。そして前へ、ラスト1kmは、もう加速する
気力無くなるも、今のスピードが落ちないように粘った。白いテントがすぐ前方へ・・・ラスト100mは、
踏ん張り全力で走りきって久々の会心のゴール！　　　最高にうれしかったなぁ・・・

Goal 10km：15'09.1 心拍数：178

　夕涼みマラソン　リザルト　54分30秒8　　　Max心拍数：187　

　ほんとうに、ノロマな亀でありますが、昨春のランニングオンサッポロに次ぐ、好タイムとなりました。
ランニングオンは、500mほど距離が短かいと言われていましたので、今回は、10kmのベストタイムと
いって良いでしょう。

　10km＝55分突破の「目標」はなんとか達成！　　次は、サッポロマラソン「ハーフ」です。

　追い風のなか、気持ちよく加速でしたのは収穫でした。課題は、スピード上げているときに右足臀部が
背骨に近い大腿骨が「ザワッー」っとしていたこと。左足よりも右足の「腿裏筋」が硬く伸びきらないのが
原因かと・・・いきなり「攣る」・・・攣ってしまうんでないだろうかと冷や冷やしながら走っていました。

　相方REKOTIN、10km：44分45秒、ベストタイム：年代別３位昨年に引き続き連続入賞いたしました。
メダルと、泡麦(350ml)18缶Get。帰りのリュックの重いこと重いこと！嬉しいご褒美となりましたぁ・・・

　そうそう、「札２枚」走り終わった後、脱ぎ捨てたウィンドブレーカーのパンツの「コインポケット」のほう
に無事入っておりましたぁ・・・置き引き用にサイフ持たないのは良いけれども、結局ザックと一緒に置い
てあるという「失態」　意味無いじゃん・・・演じてしまいましたぁ・・・チャンチャン