2008年06月03日
千歳ＪＡＬマラソン
ライラックが咲き誇る５月下旬、ＧＷあたりの暖かさから一転して寒い日が続く札幌。
「リラ冷え」といわれてます。先週も曇り空が続き今週末もどんより・・・
日曜、６時３５分すぎ、我が家出発、パラパラの雨中小走りで通りへでる。運良く北24条
環状線でタクシーが拾えて・・・琴似からＪＲにて千歳へ、７時３６分千歳駅着、
雨の中をスタート会場「青葉公園」へと歩きだす。
受付会場の体育館は「人・人・人」 雨だから外でアップする気にもならない・・・
寒さ対策で「ゴミ袋」に穴あけ、軽くストレッチしていたら「スタート１５分前」
今年は、去年の反省・・・少しでも前から走るつもりで、スタート地点へ並ぶ。「２時間」
のプラカードの後ろについたが、まわりの３割がどんどん前へ抜けていくので私もついていく。
プラカ－ドを越えたら20メートルほど「空き」があった、そしてさらに前へ１５メートル・・・
９時３０分スタート、43秒後スタート地点通過、はやいっ・・・去年は３分前半(^^;
だが途中、500mlのペットボトルをゴミ箱へ、トイレで小休止・・・ロス45秒くらいか
雨にぬかるんだ砂利道をただただ前へ・・・足の調子はまぁまぁ軽い、ただタイムは・・・
３度目の千歳ＪＡＬハーフ、 ２時間０４分５０秒(自己申告)にて
ことしも走りきりました。あいかわらずの「凡タイム」なれど・・・これが今のベスト！
翌日、チャリで現場往復。 帰りに昼間の円山公園にて「カモ」さんと談笑(^^; GX100 RICOH
「リラ冷え」といわれてます。先週も曇り空が続き今週末もどんより・・・
日曜、６時３５分すぎ、我が家出発、パラパラの雨中小走りで通りへでる。運良く北24条
環状線でタクシーが拾えて・・・琴似からＪＲにて千歳へ、７時３６分千歳駅着、
雨の中をスタート会場「青葉公園」へと歩きだす。
受付会場の体育館は「人・人・人」 雨だから外でアップする気にもならない・・・
寒さ対策で「ゴミ袋」に穴あけ、軽くストレッチしていたら「スタート１５分前」
今年は、去年の反省・・・少しでも前から走るつもりで、スタート地点へ並ぶ。「２時間」
のプラカードの後ろについたが、まわりの３割がどんどん前へ抜けていくので私もついていく。
プラカ－ドを越えたら20メートルほど「空き」があった、そしてさらに前へ１５メートル・・・
９時３０分スタート、43秒後スタート地点通過、はやいっ・・・去年は３分前半(^^;
だが途中、500mlのペットボトルをゴミ箱へ、トイレで小休止・・・ロス45秒くらいか
雨にぬかるんだ砂利道をただただ前へ・・・足の調子はまぁまぁ軽い、ただタイムは・・・
３度目の千歳ＪＡＬハーフ、 ２時間０４分５０秒(自己申告)にて
ことしも走りきりました。あいかわらずの「凡タイム」なれど・・・これが今のベスト！
翌日、チャリで現場往復。 帰りに昼間の円山公園にて「カモ」さんと談笑(^^; GX100 RICOH
してっ、久々恥ずかしながらのラップ公開。 見ないほうが良いと思います・・・
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本当に、なんの参考にもなりまへん！ 計測「My SUUNT」
Start通過 9:30am 千歳青葉公園
43秒0
01km：5分42秒2
02km：6分20秒0
03km：6分23秒1
04km：5分30秒0
05km：5分31秒9 ／ 30分10秒2 ペース：6'01.7／km
・給水
06km：5分55秒0
07km：5分55秒0
08km：5分32秒6
09km：5分56秒6 10km手前あたりが辛くて辛くて・・・
10km：6分01秒6 ／ 29分20秒8 ／ 59分31秒0 ペース：5'52.1／km
2.24.7 1:01.55
11km：5分43秒1
12km：6分45秒7 ・給水・バナナｘ２ ここから緩い登りをふんばる
13km：6分04秒0 登りきって、支笏湖線で足止め
14km：5分14秒8 小走りで坂下りる
15km：5分34秒3 ／ 29分21秒9 ／ 1時間28分52秒9 ペース：5'52.4／km
・給水・レモン
16km：6分09秒9
17km：6分03秒8 雨中の歩道、失速ぎみを踏んばりなおす。右尻・股関節痛む
18km：5分42秒0 もがき走るほうが、右尻・股関節痛まない
19km：5分23秒2 ・給水・レモン
20km：6分41秒8 ／ 30分00秒7 ／ 1時間59分03秒9 ペース：6'00.1／km
21.0975：6分29秒6
／ Total:21.0975km 2時間05分33秒 2時間04分50秒
わしっにとっては、少し早めの「28分／5km」キープを心がけるつもりが・・・こうして振り
返ってみると終始、キロ６分のスピードなのでした。ただ、10km折り返しから恒例の「気力萎え・
大失速」はしないで走れたのは、じぇったいに次につながると思っております。はいっ、けっして、
人様に自慢できる速さではありませんが、15km以降、切れそうな気力を、いつもうなだれて失速
する「歩道」を今回はもがき走ることができました。雨中だからということもありますが・・・
っといいつつ、やはり残り２ｋｍで、失速してますけれどもねぇ・・・
１ｹ月、週末一回は走りこみしたい、スピード走するように心がけたい。腿前使わないフォームは
かなりできてきたような気がしております。ただただ練習する時間がない、ロング走りこめない
のですが、今月はこまめに「ちゃっちゃか」スピード練習しようと思っております。
してっ、今季のピーク
７月６日「エルフィンロード・ハーフ」でサブツー (^^; ｼｮﾎﾞｲが現実。
13日「豊平川マラソン」でフル自己ベスト：サブファイブ(^^; 目指しまぁ～す。
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本当に、なんの参考にもなりまへん！ 計測「My SUUNT」
Start通過 9:30am 千歳青葉公園
43秒0
01km：5分42秒2
02km：6分20秒0
03km：6分23秒1
04km：5分30秒0
05km：5分31秒9 ／ 30分10秒2 ペース：6'01.7／km
・給水
06km：5分55秒0
07km：5分55秒0
08km：5分32秒6
09km：5分56秒6 10km手前あたりが辛くて辛くて・・・
10km：6分01秒6 ／ 29分20秒8 ／ 59分31秒0 ペース：5'52.1／km
2.24.7 1:01.55
11km：5分43秒1
12km：6分45秒7 ・給水・バナナｘ２ ここから緩い登りをふんばる
13km：6分04秒0 登りきって、支笏湖線で足止め
14km：5分14秒8 小走りで坂下りる
15km：5分34秒3 ／ 29分21秒9 ／ 1時間28分52秒9 ペース：5'52.4／km
・給水・レモン
16km：6分09秒9
17km：6分03秒8 雨中の歩道、失速ぎみを踏んばりなおす。右尻・股関節痛む
18km：5分42秒0 もがき走るほうが、右尻・股関節痛まない
19km：5分23秒2 ・給水・レモン
20km：6分41秒8 ／ 30分00秒7 ／ 1時間59分03秒9 ペース：6'00.1／km
21.0975：6分29秒6
／ Total:21.0975km 2時間05分33秒 2時間04分50秒
わしっにとっては、少し早めの「28分／5km」キープを心がけるつもりが・・・こうして振り
返ってみると終始、キロ６分のスピードなのでした。ただ、10km折り返しから恒例の「気力萎え・
大失速」はしないで走れたのは、じぇったいに次につながると思っております。はいっ、けっして、
人様に自慢できる速さではありませんが、15km以降、切れそうな気力を、いつもうなだれて失速
する「歩道」を今回はもがき走ることができました。雨中だからということもありますが・・・
っといいつつ、やはり残り２ｋｍで、失速してますけれどもねぇ・・・
１ｹ月、週末一回は走りこみしたい、スピード走するように心がけたい。腿前使わないフォームは
かなりできてきたような気がしております。ただただ練習する時間がない、ロング走りこめない
のですが、今月はこまめに「ちゃっちゃか」スピード練習しようと思っております。
してっ、今季のピーク
７月６日「エルフィンロード・ハーフ」でサブツー (^^; ｼｮﾎﾞｲが現実。
13日「豊平川マラソン」でフル自己ベスト：サブファイブ(^^; 目指しまぁ～す。
タグ ：GX100
Posted by Rt NAHA at 12:37│Comments(6)
│Road To NAHA
この記事へのコメント
雨の中でのレースお疲れ様でした！
気持ち切れずに頑張れるとレース後は達成感ありますよね♪
お仕事忙しかったり、痛風。。。ちょっと心配していましたが・・・^^;
次は、７月６日ですね！私はその大会の１０kmにエントリーしました！
お天気が良いといいですね(^^)
気持ち切れずに頑張れるとレース後は達成感ありますよね♪
お仕事忙しかったり、痛風。。。ちょっと心配していましたが・・・^^;
次は、７月６日ですね！私はその大会の１０kmにエントリーしました！
お天気が良いといいですね(^^)
Posted by そよ風 at 2008年06月03日 17:45
奥島様
久しぶり。きくちです。
完走おめでとさん。
私は、息子のサポートしてました。
息子は、２時間17分くらい。
私はロードレーサーでコースを逆走して林道からの出口で息子をはけーん
して伴走したのよ。
おくしまさんもちゃりんこスタイルの私の前を通り過ぎたのね。
互いに気がつきませんでしたな。
エルフィンハーフは、私も出場します。
ランニングオン札幌5キロで17分47秒でましたが、最近はバイクばかりでほとんど走ってません。今度の日曜日は、モエレ公園で、トライアスロンです。
久しぶり。きくちです。
完走おめでとさん。
私は、息子のサポートしてました。
息子は、２時間17分くらい。
私はロードレーサーでコースを逆走して林道からの出口で息子をはけーん
して伴走したのよ。
おくしまさんもちゃりんこスタイルの私の前を通り過ぎたのね。
互いに気がつきませんでしたな。
エルフィンハーフは、私も出場します。
ランニングオン札幌5キロで17分47秒でましたが、最近はバイクばかりでほとんど走ってません。今度の日曜日は、モエレ公園で、トライアスロンです。
Posted by 菊池 英一 at 2008年06月03日 21:21
☆そよ風さま
ハイサイ、雨中のコース、ガタガタ＆ドロドロ路面で、おわりは
ボロボロになりながら・・・なんとか完走
「痛風」は、薬で様子見ております。良い医者に出あいたい。
っと、いろいろ探しております(^^; これから１ｹ月走りこみたいです。
ハイサイ、雨中のコース、ガタガタ＆ドロドロ路面で、おわりは
ボロボロになりながら・・・なんとか完走
「痛風」は、薬で様子見ております。良い医者に出あいたい。
っと、いろいろ探しております(^^; これから１ｹ月走りこみたいです。
Posted by Rt NAHA
at 2008年06月03日 21:42
at 2008年06月03日 21:42☆きくちさま
息子さん、完走おめでとう！きつかったよぉ寒くて、スピード無いから(^^;
あらまぁ、たしかスタート前と４ｋｍ or 13kmの応援ポイントで
しっかり、あなた＆ロードを目撃しておりました。
メットに透明サングラスだったでしょ・・・どっかでおみかけした・・・
毎年ＪＡＬフルを先導するロードのりが、パソコン通信仲間でして、
そのお仲間かとおもいながら、しっかり記憶しておりました。
Ps:ハルト、自己ベスト更新中！ 3時間45分 道マラ初エントリー！
息子さん、完走おめでとう！きつかったよぉ寒くて、スピード無いから(^^;
あらまぁ、たしかスタート前と４ｋｍ or 13kmの応援ポイントで
しっかり、あなた＆ロードを目撃しておりました。
メットに透明サングラスだったでしょ・・・どっかでおみかけした・・・
毎年ＪＡＬフルを先導するロードのりが、パソコン通信仲間でして、
そのお仲間かとおもいながら、しっかり記憶しておりました。
Ps:ハルト、自己ベスト更新中！ 3時間45分 道マラ初エントリー！
Posted by Rt NAHA at 2008年06月03日 21:49
at 2008年06月03日 21:49あいにくの天候の中完走お疲れ様でした。
自分もやっと復帰しています。
次の大会で是非自己新を目指して下さい。
奥様の入賞おめでとう御座います。
次は40分切ですね。
自分もやっと復帰しています。
次の大会で是非自己新を目指して下さい。
奥様の入賞おめでとう御座います。
次は40分切ですね。
Posted by koukichi at 2008年06月04日 22:38
☆koukichiさま
エルフィンロードにむけて、ちゃっちゃか(^^;と走りたいです
短い距離のスピード走が課題です。
心臓バフバフいわない快速ペースを会得したいものです。
エルフィンロードにむけて、ちゃっちゃか(^^;と走りたいです
短い距離のスピード走が課題です。
心臓バフバフいわない快速ペースを会得したいものです。
Posted by Rt NAHA at 2008年06月05日 12:15
