2007年10月01日
９月をふりかえる
昨日夕暮れ時から、ジョグ。発寒川河川敷を1km登ったところで真っ暗になったので、む
りぜずに引き返し歩道を走る。結果：13.7km、9月は、やっと100km超えにて終えました。
９月走破距離：105.5km
8月は暑さを言い訳に走り足りず。９月はもうすこしまともに走ろうと思ったのでしたが、
１日の夕涼みマラソン「ハーフ」半分でのDNSから始まり。翌週道マラの応援。そして、３周
続けて、EKIDEN大会等に出場するも、咳と喉の痛みが10日以上続き平日はほとんど走る気力
がわきませんでした。
リザルト：3kmを２回、5km走を1回。してっ、結果は、、、
16日：EKIDENカーニバル大阪2007 ムコＴランで参加、友人(大阪)の結婚式参列がメイン。
第１走者：SKing 10km－ 49:24.0
第２走者：Charlie 5km－ 22:08.0
第３走者：Rt NAHA 3km－ 17:58.0 Ave.5分59秒3／km
第４走者：Rekotin 5km－ 23:55.0
TotalTime－1:53:24.0 混声順位は 65位／165 総合は、221位／454チーム
23日：豊平川サーモン駅伝 チームコンボイ 混声Ｂ組 １走として参加
第１走者：NAHA 3km－ 14:55.9 (57/59) Ave.4分58秒3／km
第２走者：TYMT 2km－ 10:35.6 (33/59)
第３走者：YSO 3km－ 12:59.7 (30/59)
第４走者：TAYA 2km－ 10:14.1 (35/59)
48:45.3 42位／59チーム 14:02.3(トップ差)
29日：チャリティ・ラン＆ウォーク (ＭＡＷＪ)
5km－ 25分53秒1 Ave.5分10秒6／km
大阪は暑さにやられての走りでしたが、その後２つの走りはなんと、ベストタイム
更新なのであります。スピードを上げて走る、今季の課題が練習に結びつかないまま９月を
迎えてしまいました。普段スピード上げて走っていないのがバレバレなのであります。
10km走、20km走の後半、スピードを維持し続ける走りができるようになりたい・・・
1～2km超えたあたりから、毎度膝が前へでなくなるようです。もっと、腕ふってしっかり
蹴ってって言われているのですが・・・一度、失速すると最早やスピードが上がりません。
10km前後で、しっかり蹴って走れるかどうかなのですが、春先に自覚できていた「腰」で走
るイメージプラス、ブレーキをかけないフォームを見つけたいのですが・・・
まぁ、このままでは来週の札幌マラソン「ハーフ」も２時間切ることができるのか？
食欲の秋、体重増も不安材料なのであります。。。
そうそう、NAHAマラソン2007エントリー完了、これからフル耐える足つくれるのか？？？
りぜずに引き返し歩道を走る。結果：13.7km、9月は、やっと100km超えにて終えました。
９月走破距離：105.5km
8月は暑さを言い訳に走り足りず。９月はもうすこしまともに走ろうと思ったのでしたが、
１日の夕涼みマラソン「ハーフ」半分でのDNSから始まり。翌週道マラの応援。そして、３周
続けて、EKIDEN大会等に出場するも、咳と喉の痛みが10日以上続き平日はほとんど走る気力
がわきませんでした。
リザルト：3kmを２回、5km走を1回。してっ、結果は、、、
16日：EKIDENカーニバル大阪2007 ムコＴランで参加、友人(大阪)の結婚式参列がメイン。
第１走者：SKing 10km－ 49:24.0
第２走者：Charlie 5km－ 22:08.0
第３走者：Rt NAHA 3km－ 17:58.0 Ave.5分59秒3／km
第４走者：Rekotin 5km－ 23:55.0
TotalTime－1:53:24.0 混声順位は 65位／165 総合は、221位／454チーム
23日：豊平川サーモン駅伝 チームコンボイ 混声Ｂ組 １走として参加
第１走者：NAHA 3km－ 14:55.9 (57/59) Ave.4分58秒3／km
第２走者：TYMT 2km－ 10:35.6 (33/59)
第３走者：YSO 3km－ 12:59.7 (30/59)
第４走者：TAYA 2km－ 10:14.1 (35/59)
48:45.3 42位／59チーム 14:02.3(トップ差)
29日：チャリティ・ラン＆ウォーク (ＭＡＷＪ)
5km－ 25分53秒1 Ave.5分10秒6／km
大阪は暑さにやられての走りでしたが、その後２つの走りはなんと、ベストタイム
更新なのであります。スピードを上げて走る、今季の課題が練習に結びつかないまま９月を
迎えてしまいました。普段スピード上げて走っていないのがバレバレなのであります。
10km走、20km走の後半、スピードを維持し続ける走りができるようになりたい・・・
1～2km超えたあたりから、毎度膝が前へでなくなるようです。もっと、腕ふってしっかり
蹴ってって言われているのですが・・・一度、失速すると最早やスピードが上がりません。
10km前後で、しっかり蹴って走れるかどうかなのですが、春先に自覚できていた「腰」で走
るイメージプラス、ブレーキをかけないフォームを見つけたいのですが・・・
まぁ、このままでは来週の札幌マラソン「ハーフ」も２時間切ることができるのか？
食欲の秋、体重増も不安材料なのであります。。。
そうそう、NAHAマラソン2007エントリー完了、これからフル耐える足つくれるのか？？？
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30日の記録：13.7km
Start 17:34pm 北1条通り→発寒川河川敷→北1条通り→荒井山往復
01km：8分36秒8 179 コンビニ：給水
02km：6分12秒5 179
03km：5分51秒7 198
04km：5分23秒8 222
05km：6分15秒1 200 ／ 32分19秒9 ペース：6'27.8／km
06km：6分39秒8 169
07km：6分11秒8 171
08km：5分56秒0 176
09km：5分59秒3 181
10km：6分14秒8 194 ／ 31分01秒7 ペース：6'12.3／km
11km：6分30秒8 194
12km：6分12秒2 180
13km：6分05秒1 184 ／ 18分48秒1 ペース：6'16.0／km
13.7km：3'20.3 ・・・ ／ 1時間25分28秒0
最大心拍数：195の設定でしたが、今回初めて200を突破「222」を記録しました。3,5km走を
体験してからなのでしょうか。とうぜん、その後は、まったくスピードあがりませんでした。
心拍あげずに、スピード維持して走り続ける。その「こつ」を今週つかみたいなぁ・・・
30日の記録：13.7km
Start 17:34pm 北1条通り→発寒川河川敷→北1条通り→荒井山往復
01km：8分36秒8 179 コンビニ：給水
02km：6分12秒5 179
03km：5分51秒7 198
04km：5分23秒8 222
05km：6分15秒1 200 ／ 32分19秒9 ペース：6'27.8／km
06km：6分39秒8 169
07km：6分11秒8 171
08km：5分56秒0 176
09km：5分59秒3 181
10km：6分14秒8 194 ／ 31分01秒7 ペース：6'12.3／km
11km：6分30秒8 194
12km：6分12秒2 180
13km：6分05秒1 184 ／ 18分48秒1 ペース：6'16.0／km
13.7km：3'20.3 ・・・ ／ 1時間25分28秒0
最大心拍数：195の設定でしたが、今回初めて200を突破「222」を記録しました。3,5km走を
体験してからなのでしょうか。とうぜん、その後は、まったくスピードあがりませんでした。
心拍あげずに、スピード維持して走り続ける。その「こつ」を今週つかみたいなぁ・・・
Posted by Rt NAHA at 13:32│Comments(3)
│Road To NAHA
この記事へのコメント
レース、練習お疲れ様です。
今年の夏は、例年になく暑く感じられましたね。
ランニングする気力も打ち砕かれる感じです。
沖縄はまだまだ酷暑が続いています。
ということで私も走り込みが全然できていません。
42.195km走り続けられる脚をこれからどうやって
作っていくか、が課題です。お互いに頑張りましょう。
今年の夏は、例年になく暑く感じられましたね。
ランニングする気力も打ち砕かれる感じです。
沖縄はまだまだ酷暑が続いています。
ということで私も走り込みが全然できていません。
42.195km走り続けられる脚をこれからどうやって
作っていくか、が課題です。お互いに頑張りましょう。
Posted by やっちー
at 2007年10月02日 16:16
at 2007年10月02日 16:16ハイサイ やっちーさん
やっちーさんのブログで体調不調という話を聞いていましたが
9月は走りこみしているではありませんか。酷暑もあり本調子では
ないとは思いますが、、、焦らずにこつこついきましょうかねぇ、、、
札幌は、昼間は陽射しがでれば気持ちの良い日々ですが、朝夕は
めっきり気温が落ちてくるようになりました。薄着走りはおしまいですなぁ・・・
NAHAマラソンへ向けて互いにがんばりましょうかねぇ ﾏﾁｬｱｷ風(^^;
やっちーさんのブログで体調不調という話を聞いていましたが
9月は走りこみしているではありませんか。酷暑もあり本調子では
ないとは思いますが、、、焦らずにこつこついきましょうかねぇ、、、
札幌は、昼間は陽射しがでれば気持ちの良い日々ですが、朝夕は
めっきり気温が落ちてくるようになりました。薄着走りはおしまいですなぁ・・・
NAHAマラソンへ向けて互いにがんばりましょうかねぇ ﾏﾁｬｱｷ風(^^;
Posted by Rt NAHA at 2007年10月02日 20:04
at 2007年10月02日 20:04>最大心拍数：195の設定でしたが、今回初めて200を突破「222」を記録・・・
自己レスです。ハートレートモニターの電池が「液漏れ」
ご表示していたことが判明いたしました。
電池交換以降正常値を刻んでおります。
自己レスです。ハートレートモニターの電池が「液漏れ」
ご表示していたことが判明いたしました。
電池交換以降正常値を刻んでおります。
Posted by Rt NAHA at 2007年11月01日 15:58
