晴れっ ときおり スロージョグ・・・　　　　　　　Road to NAHA

今年の正月に決心したこと、50歳になるまでに「フル」マラソンを完走すること。
以来、雪の中ではフィットネスで汗を流し、雪解けともに「ジョギング」を続けた。

息絶え絶え、大汗掻きまくりだった「75kg」の身体、禁煙後遺症とともに正月明
けの太り続けたワシっの身体が、「ジョギング」を継続することで、少しずつ無駄
なものが搾れていったことが、なによりも嬉しかったのであります。

　　してっ、今朝の「体脂肪計」です。



体　 重：69.5kg
体脂肪：16.5　　　　　　　　　　　朝食前の測定

食べたいときは「バクバク」食べて、呑みたいときは「泡麦＆盛」を呑みました。
けっして食生活を制限することなく、「身体」を動かすことで、70kgの大台から
ほぼ禁煙前の体重に戻ることができました。サッカー小僧だった高校時代は
65～6kgでしたので、ほぼベストな身体に仕上がったと感じております。

してっ、今週前半は、炭水化物ちょっと控えめにして、後半「カーボローディン
グ」にてエネルギー充填しようと思っております。　待っててねぇ！「NAHA」

************************************************
昨日は、札幌も朝から晴れ間が続きまして、おだやかな休日になりました。
昼時、１時間強ジョギングへ！しかい、出だしは金曜のフィットネスの負荷が強
かったせいなのか、足が重いこと重いこと。。。それでもだましだまし、4km程度
走リ続けた後の信号待ちで、腿裏ストレッチをしてみたらびっくり、「硬い」のです。
まったく伸びてくれてませんでした。足が重いのも納得、そこで、じっくり腰・腿・足
を伸ばしてやったら、嘘の様に軽く走れました。後半ラスト３kmを、5分30秒／km
程で走りきることが出来たのでよしとしました。

穏やかな晴れ間とはいえ、気温8度の札幌。いつものほとんどストレッチしないで
走り出した結果なのでした。準備運動の大切さを肝にすえ、今後は、十分すぎるほ
どのストレッチを心がけることを誓います。

っていうか、走りは亀なれど気持ちは兎だからなぁ・・・
きっと　ワシっおなじことまたやらかすのだろうねぇ。。。

今月の走破距離：135km　　　　　　　　　　　　　　　　　なんとか走り続けたようです。