晴れっ ときおり スロージョグ・・・　　　　　　　Road to NAHA

　沖縄から、ＮＡＨＡマラソン2011　「完走者の全記録」が届きましたぁ～。



沖縄タイムス12月8日版、10日前の感動が蘇ってきましたぁ～

　途切れることの無い沿道の応援
　とともに、分け隔てなく差しだされる「恵み物」水・ジェル・氷・黒糖・塩・バナナ・スープ・味噌汁・・・
　
　後半３度ほどお世話になりました。消炎剤・・・　
　お母様の下で応援しながら二人の子供が差しだしてくれた　エアーサロンパス・・・超っ回復(#^.^#)
　だっからさぁ・・完走できましたです。ありがとさんねぇ・・・

タイムスの一面タイトル「走り抜いた17058人」・・・わしっ、17051番でしたぁ（●＾o＾●）／完走したぞぉ！！

　  

　今夏は、なかなか「走る」モチベーションが上げられてません。
８月中旬、10km少しふんばって走ったら右股関節周りの痛みが続き、
結果３週間走らず・・・しかし、３週間ぶりに走ったら痛みが嘘のように
消えていた(^^;　９月に入り、20km超えの「ロングラン」目指すも思うよ
うに時間もとれずなかなか走れませんでした。

　目指すは、２シーズンぶりの「ＮＡＨＡマラソン」なのです。

　これではいかんっということで、10月はガムシャラに走る時間を確保、
っと、いっても週に一回20kmがやっと。半ばの健康マラソン@豊平川
河川敷にて久しぶりのハーフチャレンジするも、２時間３２分　自己ワー
ストタイム・・・まったく走れません・・・

　10月の走果　総距離：80km弱　週一回の走りのみ

してっ、月末なんとっ大阪マラソン・フルチャレンジしてきました。体調は
イマイチ体重はベスト＋４kgをキープ(^^;　しかもっ、２シーズンハーフの
距離以上走れてない・・・　どこまで走りきれるか・・・不安なまま当日を
迎えていました。

まぁまぁ水都大阪を楽しむ・・・ＮＡＨＡマラソンの練習ができれば・・・

ってことでなんとかかんとか走ってきました。結果は、堂々完走いたしました。
自己ワーストタイム更新：６時間オーバー　　ラスト５kmドシャぶり雨の中を・・・











　





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我が家のゴーヤー　収穫の時期を迎えております。
ちょいとこぶりですが、お味はいかがでしょうか！


週末は、北海道にも台風上陸するのでしょうか。今朝から気温が
グｯグングンと上がり続けて・・・日中32度オーバー

家のパソコンに向かい仕事し続けていましたので、余り暑さは感じ
ませんでしたが・・・この座り仕事、右足に痛みがでております。しかも
なかなか快方にむかっていかない。。。初めての深刻な痛みが続く。。。

　９月20日土曜、夕涼みマラソンに「10km」を走りまして



久しぶりの10km・・・往路：３３分、やや向かい風ぎみでしたので、復路は
少しシャカリキになって走り続けたのですが・・・ラスト1.5kmで歩き走りに、
してっ　10km：65分のワーストタイム更新。



どっぷりと噴きだした汗を、サンシャインで無料風呂に浸かりサッパリとして
夜の打上に突入・・・っとここで、右足股関節あたりが「ワジィ~ワジィ」っと
なんだか鈍痛がでてきまして、座って呑んでても痛みが続く始末でして・・・

２日後整骨院で「股関節周りの筋肉がこわばって坐骨神経を刺激」している
との診断で、４日ほど臀部を中心に揉んでいただいたのですが、施術後２時間
もすると、もとどおりの「こわばりと痛み」が再発すること一週間経過・・・なんせ、
日中も立ち姿勢が保てない、股関節下の腿筋がグリグリっとこわばり鈍痛が
続き同じ姿勢を続けられないという始末でして・・・

一番こたえたのは、あおむけになれないこと。右股関節まわりが「ジーン」っと
痛みだすので、右腰を折り曲げて眠るもあおむけにもどると痛み続けるの繰り返し・・・
とうとうおととい、藁にもすがる思いで、某有名なスポーツクリニック受診しまして。
ドクターの所見は、骨は異常ないやはり腿まわりの筋肉のこわばりが続いている
とのことで、リハビリ整体・・・腿筋の外側が異様に痛むところを優しく揉んでいた
だいて気分よく帰宅。しかし、夕方から朝にかけて痛み再発、この痛みまったく
よくなってないのよぉ～っと悲鳴をあげたくなる気分が続いておりました。

昨日は、春に購入してあった「ストレッチメソッド」というタイトルの本を引っ張りだして
右足腿＆股関節まわりのストレッチを続けました。しかし、夕方から夜にかけてまた
股関節周りの痛みが再発、当然夜も寝付けることなく朝を迎えて・・・まだ痛む・・・

今朝も痛むのよっということで、刺激いれようっｔと熱めの朝風呂につかり「身体を
暖める」ことに専念、なんとなく痛むタイミングがわかりかけてきた。夜から朝にかけて
痛みが続くのは「冷え」ではなかろうかっと思いなおしております。なんと、朝から
暑かったのもあるのでしょうが、日中に痛みはでてきておりません。只今、患部に
タオル巻きつけて冷やさないようにしております。

　さてさて、明日は痛みでずに過ごせるのだろうか・・・今日は、20pm過ぎ酒屋さんまで
1km往復、行きはスロージョグ痛みもでないで走れました。11日ぶりのジョグなのでした。


  

　はじめての「ゴーヤー」栽培を続けております＠札幌。

気候変動の影響でしょうか、札幌もかなり蒸し暑いが続いてました。

走るほうも、なかなか気持ち盛り上がらず・・・７月末、お仲間に誘われ「海水浴ラン」で、
ススキノからドリームビーチまで、20kmロングラン走　
久々に、日焼けしてしまいました。肩から肘にかけて「水ぶくれ焼け」初体験。



我が家のゴーヤーも、雌花の下にかわいい実がつきはじめました。



グリーンカーテンも期待したしたが、どうも土に近い葉から「黄色い斑点」がではじめまして。



病気のようなので、やむなく葉っぱを半分以上撤去・・・



葉っぱは半分なくなりました、そして８月中旬・・・我が家のゴーヤーくんは、見事に成長して
おります。さてさて 収穫が楽しみな日々なのでありまぁ～す。

  

夏休み入りの児童公園には、朝からガキンチョ達が遊びまわっております＠札幌

長い距離走りたいのですがなかなかかなわず・・・週末の夕方ジョグのみ。
短い距離しかはしれておりまへん。燃やすべき、出腹の脂肪・・・重症であります。
２年前の夏と比較して、＋２．５kgオーバー　これが、なかなか減りまへん。

週末は、相方のクラブ開催：海水浴ラン、道マラのコースを試走しながらの20kmオーバー

果たして、満足に走りきれるかどうか・・・

９月10日(土)　第五回チャリティーラン＆ウォーク　が開催！

セカンドウィンドＡＣの「島原清子」選手と一緒に走りませんかぁ・・・



わしっ去年も、「５km」走りました。

ハシロウドットコム
http://hashirou.com/guide/charity_run_walk11/

ネットで受付可能
http://kokucheese.com/event/index/12253/

主催は、メイク・ア・ウィッシュ
http://www.mawj.org/   

なんもいえまへん、よく戦いました。

米は強かったよ・・・でも、やっぱりSAWA」リスペクト

おめでどう!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!！！！！！！！！！！！！！！！  

　７月入りし、蒸し暑い日が続いております＠札幌


気温は30℃オーバーは数日ですが、本州の「梅雨」のような高湿なのが不快なところ。
少しでも快適に過ごしたいということで、我が家のバルコニーに、ゴーヤーネットを
試みております。ゴーヤーの苗が４つ、ＧＷ後の天候不順続きで成長がイマイチですが、



先々週中ごろ、上に伸びる茎の先端「親づる」をカット・・・「摘芯」したところ

　茎の下の方から、「子づる」「孫づる」が伸びはじめてきております。



ただ、７月中旬になってしまいましたが、グリーンカーテン「緑のカーテン」涼風効果
にはほど遠いっといったところです。このままいくと、８月お盆には・・・Ｍｙグリーン
カーテンが完成するかと期待しております。



雌花はまだひとつ咲いただけです。今年はゴーヤーは食べられないかもしれません。  

今年も、42.195km走りきりました(^^;

　２時間４７分・・・　　

って、じつは、豊平川市民マラソン　2011.07.10(日)　　
昨年と同様、先導車２台のうちの１台を担当。　

けっして、ちゃりんことしては早い速度ではありませんでしたが、ただただ延々と
休み無く前へ進む。正直わしっかなり、疲れました。トップランナーは、スタートから
ほぼ独走でのゴール・・・キロ４分ピッタリの走りだったようです。



　タイヤを新調しました。26.0インチｘ1.50　これまでのスリックタイヤより快適！



先週は、札幌ドーム開館10周年記念、2011.07.03(日)
札幌ドームリレーマラソンに総勢10名で参戦！一周２kmのコースを
走れる気持ちを胸に「襷」をつなぎました。わしっ、キロ５分30秒がやっと・・・









赤い襷を、つなげてつなげて６時間、33周しましたぁ・・・  

　相方の仕事場で配られた「苗」が我が家にやってきたのは先月下旬・・・

６月入りといっても、夜は冷え込む日が続いていた札幌なのでまづは室内
で１０日ほど過ごしていただいた。



先週はじめの気温が上がるという日にバルコニーのプランターに移植した。
以後４、５日は、夕方から朝方まではやはり冷えるのでビニール袋をかぶせ
ながら養生を続けた。。。



苗は４つ、うちひとつ枯らしてしまった。
実の育ちも楽しみだが、緑のカーテンをつくれるかがもっかの課題・・・  

ひさしぶりにほんとうにひさしぶりに　はしりましたぁ・・・

緑さわやかマラソン　ハーフにエントリー
豊平川河川敷、５ヶ月ぶりのランとなりました。

なんせ、
11月中旬「さよならさっぽろマラソン」10km以来のラン(^^;
冬場は、毎週滑り三昧でしたが、まったく走れてませんでした。

10am、ハーフスタート　最後尾をゆっくりとゆっくりと・・・

なんせ、まともに10km超え走れるとはおもってませんでしたので、
3km前後でUターンして「６km完走」が今日の目標でした。

スタート150mを過ぎる頃からどんどん遅れはじめましたが、
まぁ、マイペースということで・・・
尻・腰・股関節・膝・脛　かわるがわる痛みがでてきたり・・・

もいわ山裾野の「彩づいた新芽」色をたのしみながら走り続け

5km強の折り返しまでたどりつき、後半は右股間が固まり痛み
でましたが、走り歩きの連続・・・結果、ハーフの半分で終了。

３月２７日　「佐倉市民マラソン」から走り始まる予定でしたが
中止となり、走る気持ちあがらず今日を迎えました。
さぁ、これからです、一歩一歩のんびりと走り続けます。



走れませんでしたが、参加賞のＴシャツとキャップが昨日届きました。